split trening

[...] -klatka: - -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , enan, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Ja bym się skupił na dobrym odżywianiu , a dieta delikatnie na plus . Trening do zmiany , połączenia typu barki i nogi to porażka . dobór ćwiczeń bardzo słaby . wybierz SPLIT z podziałem na PUSH.PULL.LEG plan opieraj na podstawowych ćwiczeniach z mała ilością dodatkowej izolacji wspomagająco .

no to ok polacze tak jak piszesz :) a pisanych planow to ja nie chcea wiesz dlaczego? bo dla mnie one sa bez sensu a jeszcze split jakos nie wtrawiam go w siebie poprostu a ja prowadze dzienniczek i co kazdy trening zapisuje sobie obciazenie jakie dodalem rekordy itp tak samo jakie cwiczenia wykonuje w danym planie i staram sie to tak laczyc zeby [...]

Split to nic innego jak trening dzielony. http://www.sfd.pl/temat230183/ masz tutaj przykladowe treningi mozesz skopiowac jeden

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST177: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:70 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:55% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka enan2 prop deka enan3bold enan 8. TRENING:Split/FBW 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]

Witam , trening typu split na Twoim etapie zaawansowania będzie nie wskazany . Proponuje ulozyc plan FBW. Wstaw swoją dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

1. WIEK: 28 2. WAGA: 69 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale miałem długie przerwy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 [...]

SpalamTo on nie ma sztangi xD .... dobrze mowie? jezeli tak to wiosłowanie mozesz robic sztangielkami. Ale ja uwazam ze powinienes zmienic trening Moze Split

to nie wiem nad czym sie zastanawiasz lec 100mg e2d trenu 750g enana 100mg e2d mastera , zamiast epi wrzuc winstrol 30-40mg ed trening dal bym split 4x i cardio i baw sie kaloriami i bedzie cacy combo master/wino/tren zjedzie mu lipidy i prostata po dupie mocno może dostać

ja bym radził trening całościowy 3x w tygodniu (fbw) lub splita ale partia 2 razy na tydzień, bo raz na tydzień nie przyniesie takich rezultatów jak fbw lub chociażby split 2x.

a co Ty masz taką awersje do tego splita...- zresztą nie każdy jest sobie rowny, właściwie tym mianem określamy każdy trening ciała z podziałem na części, więc możesz dzielić jak się podoba i to także będzie split. Ronie Ci raczej dobrze doradzał więc po co się powtarzać...

[...] 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz:0.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykli, prop, enan, enan+deca, susta+deca +wino 8. TRENING: 5x week, split 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta, deca wino 8miesiecy twmy 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 16 tyg. omka500+bold500 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo+ekto 13. [...]

Może ułuż sobie jakiś trening SPLIT

Mike widzę że polecasz splita :) czytałem gdzieś że na początek split nie jest zbytnio polecany a po drugie nie leży mi jakoś ten trening wole więcej razy w tyg katować dana partię :)

[...] 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

klata biceps i triceps to nie jest normalny split w ktorym robi sie przewaznie 2 partie naraz. Zapewne o to chodzilo acab15, nie musisz odrazu naskakiwac. Swoja drogą dziwne ze po 6 miechach nadal masz zakwasy. Stosujesz jakas linearna progresje ciezarów z treningu na trening czy coś? Zmieniony przez - Sau w dniu 2010-01-23 14:51:52

booolooo facet! "Jechalem splitem, bo bardziej mi odpowiada, zamieniam czasem na split 2x/tydz. i FBW. FBW szlo teraz 2 tygodnie, bo chodzilem bardzo nieregularnie. " czy jest jakas metoda(system),dzieki ktorym szedles silowo do przodu? "W sumie trening juz sprawdzony (wersja 2x/tydz.) tylko nowy system powtorzen... " on moze [...]

[...] klata i tric, barki, nogi- niby tylko 4 dni ale solidny trening wystarczy w zupełności. Ja bym zajrzał do zbioru linków działu Dla początkujących i wziął taki fajny dość split Konia z tematu bodaj Masa/rzeźba czy jakoś tak. Wystarczy spojrzeć na autora;) Nawet ciężki plan z partią 2x week, np góra-dół by wystarczył Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Zmieniam, ponieważ przede wszystkim ten split był źle zrobiony od podstaw. Zobaczyłem te wszystkie maszyny na siłowni i pomyślałem, że dobrze będzie oprzeć na nich trening. Tak więc większość ćwiczeń wykonywałem na maszynach, robiłem dużo ćwiczeń izolowanych. Jak spróbowałem tego treningu powyżej to różnica byta po prostu niebo a ziemia, dlatego [...]